陈鹤隆/整理

　　不少单身朋友的交友圈小，结识异性的机会也不多，他们选择通过相亲来脱单，然而相亲对象大多数是陌生人，不少人面对陌生人时，会感觉特别紧张，这样的不良情绪也影响了自己的正常发挥，导致相亲的失败。你在相亲时是否会感觉紧张呢？如何缓解相亲时的焦虑、紧张情绪呢？

　　1、认识一个新朋友的心态

　　为什么相亲时比较容易紧张呢？心理学研究表明，由于相亲时，每个人都带着目的性，动机水平越高，效率反而会越低，由于太想要达到目的，所 有的注意力都在目标上，对于每个细节过于关注，无形中增加了紧张害怕的情绪，从而影响到正常的发挥。抱着认识一个新朋友的心态去约会和交流，会缓解这样的焦虑，有助于展示出自己最佳的一面。

　　2、不能操之过急

　　很少人能够一面定终身，首次相亲不要着急地问自己“他（她）到底适不适合自己”。如果你总是有这样的固定思维，无形中给自己造成了很多的压力，带着这样的考核目标去约会，负担会比较大。首次相亲，可以多给自己和对方几次机会，让双方有多一点的了解，延长约会的时间，这既能缓解自己的焦虑感，也能给相亲成功创造更多的可能性。

　　3、找话题缓解尴尬

　　很多人刚开始约会的时候，会出现双方冷场的尴尬境地，越尴尬就越紧张。在赴约之前，可以多做一些功课，比如:最近大家关心的时事热点、明星八卦、热播电影电视剧，对方所处行业的新闻，小吃、旅游等休闲娱乐话题等等。总之先准备好一些对方可能会感兴趣的话题，然后试着与对方接触，当找到一个对方喜欢的话题后，就此话题深入，双方就能破冰了。但一定要记住，避免发表一些极端的观点，这样容易招至对方的反感。

　　4、不合适也可以平常心待之

　　有些人碰到不适合自己的对象，会因为不懂拒绝而更紧张，其实只需要保持平常心即可。在约会现场，如果感觉到对方不适合自己，可以礼貌地回绝，但应当先肯定对方，再表达不合适的方面。可以明确地表示自己对于另一半的一些喜爱与要求，表达越清晰，对方越能够理解你的喜好，很可能在交流的过程中，会发现对方并不是完全不符合自己对理想对象的条件限制。

　　林佳  厦门人，1976年，从事婚恋行业13年左右，国家婚恋咨询师，能够精准速配不同类型会员的需求，秉持良好的服务心态+专业丰富情感经验，永远把会员的终身大事放在第一位，希望成就天下更多男女好姻缘。

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