本报记者 陈莼 整理

　　来源 厦门疾控 人民日报

　　新冠转阴后常有呼吸急促、咳嗽、乏力等9种遗留症状，恢复方面有哪些建议？什么情况下需要及时就诊？快来看看。

　　1.呼吸急促（气短）

　　轻微活动后有明显呼吸急促（气短）。

　　【小贴士】 尝试各种缓解呼吸急促的体位，以确定哪一种有效:① 腹部朝下躺平（俯卧）。② 身体前倾坐着，手放在腿或椅子扶手上。③ 前倾，伏于窗台或支撑面。④ 背部倚墙，双足距墙约30cm，两腿分开。

　　2.咳嗽

　　严重影响日常工作或睡眠持续3周以上；伴有发热持续不退、喘闷等症状。

　　【小贴士】 ① 一般的轻度咳嗽可以不用治疗。② 服用对症止咳药物治疗。

　　3.乏力

　　乏力伴有呼吸困难不能缓解。

　　【小贴士】  ①症状较轻微而无呼吸困难，可适当予以补气药物进行治疗。②泡洗等中医外治疗法:温度控制在40℃~43℃，泡洗15~20分钟，每日1次。

　　4.失眠

　　如一直没有改善要寻求专业医生帮助。

　　【小贴士】 ① 有规律地入睡和起床。

　　② 确保环境没有过强的光线或噪音。③睡前1小时不使用手机等电子设备。

　　5.疼痛

　　明显胸痛、剧烈头痛。

　　【小贴士】  ① 对于关节、肌肉或全身疼痛，可随餐服用镇痛药。② 咽痛:可使用金喉健喷雾剂、薄荷含片等药物治疗。③ 头痛:可选用川芎茶调丸等。

　　6.心悸

　　本身有心脏基础疾病感染后出现心率加快、胸闷、胸痛、气促等，或使原有冠心病加重；发生缺氧，呼吸、心率加快，心慌；静息心率持续>100次每分钟或每分钟持续<60次；心脏不规律搏动。

　　【小贴士】  ① 规律作息，保持充足睡眠。② 多摄入富含蛋白质和维生素的食物。

　　7.声音问题

　　如嗓音长时间未好转，需咨询专业医务人员。

　　【小贴士】 ① 补充足够水分，全天少量多次进水。② 保持空气湿润，滋润声道。

　　8.吞咽问题

　　吞咽时咳嗽或呛噎需咨询专业医务人员。

　　【小贴士】 ① 进食或饮水时保持身体坐直，饭后保持直立至少30分钟。②进食时细嚼慢咽。③ 进食完整餐感到疲劳，可少食多餐。

　　9.嗅觉、味觉下降

　　持续3-4周仍无恢复，建议到口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

　　【小贴士】  ① 每天刷牙两次，确保口腔卫生。② 进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、丁香等，每天两次，每次20秒。③ 试着在食物中添加香草和香料。