市民在云顶学校打篮球。

　　文/图 本报记者 薛尧 实习生 傅丽蓉

　　春节过后，健身场所陆续恢复开放，热爱健身的人群纷纷开始制定节后的健身锻炼计划。学校体育场上，运动的市民多了起来，健身房里，来健身的人也增加了。

　　健身房节后客户量激增

　　针对不同人群推出相应项目

　　2月14日下午，市民陈女士来到迈阿密游泳健身新景店，在教练的指导下，开始了节后恢复训练。“元宵节后，每天都有四五十个客户前来咨询、预约健身课程。”现场负责人傅强介绍。“这段时间，前来健身的客户同比增长30%以上。”傅强说，健身房针对当下年轻人因伏案工作时间长而导致肌肉不平衡、体态不对称等情况，推出正骨项目；还针对不同人群推出飞盘运动、腰旗橄榄球运动等户外项目。

　　“吸气、呼气、保持体态平衡，坚持住。”2月15日上午，在江头公园附近的健身场所，教练黄海琴正在给怀孕6个月的张女士做肌肉提升运动。黄海琴的客户主要是孕期四到九个月的准妈妈，针对有不同需求的孕妈，她和团队制定了十余种课程。

　　学校体育场大多数已开放

　　市民预约热情高

　　除了健身房，也有不少市民选择前往体育场的公共设施运动训练。记者在“厦门i健身”微信公众号上看到，目前我市大多数入驻学校的体育场已开放，市民可以通过线上预约，进入学校打篮球、踢足球，或者进行田径、排球等不同项目的锻炼。

　　2月14日晚8点，记者来到云顶学校，此时学校篮球场上有二十多人在运动，田径场上也有不少市民在锻炼身体。“学校场地环境好，设施新，健身还是免费的，很适合我们这些刚工作的年轻人。”市民小张告诉记者，节后这段时间他几乎每晚都会前往云顶学校运动场锻炼一个小时。

　　“元宵节后这段时间，平均每天有三十个预约，大多是以篮球、田径的预约为主。”现场工作人员告诉记者，周末时段人数更多，全天的预约人数可达300余人。

　　【提醒】

　　运动强度如何把控？

　　厦门大学附属中山医院康复医学科医生邱斐建议，由于过节期间市民运动量较少，节后市民锻炼应该遵循循序渐进原则，根据个体情况进行强度调整。可以在运动开始的前7天内选择强度较轻的运动，例如快走、骑自行车、慢跑、平板支撑等，将运动时间控制在30至40分钟内。7天后，若肌肉没有出现明显酸痛，可适当增加运动强度，将有氧运动和无氧运动相结合。