本报记者 陈莼 整理

　　近年来，“生病多喝水”在网上遭到了群嘲，被认为“直男语录”。那么，生病时多喝水真的能帮助缓解病情吗？还是只是一种口头上的空话？

　　据厦门疾控专家说，生病时多喝水，对于一些疾病的缓解与恢复确实起到了一定的作用。因为生病时可能会出现体液流失、代谢减慢等情况，患者可通过多喝水达到改善脱水状态、加快代谢、平衡体温等目的。例如，对于感冒来说，喝水能起到以下作用:

　　1.加速新陈代谢，加快人体吸收药物、排出废物和有毒物质。

　　2.对于伴有发热症状的人，多喝水，能经由汗液的蒸发或尿液的排泄散热，使体温降低，有利于缓解发热症状。水的比热值高，蒸发数值大，每毫升水的蒸发热约为579.5千卡，故人体只要蒸发少量的水即可散发大量的热。

　　3.补充因呕吐、腹泻等症状造成的水分流失，利于身体恢复。

　　4.感冒多伴随呼吸道炎症，而炎症反应多会产生红肿热痛等症状，患者常感觉呼吸道干燥，对于咳痰患者，干燥的呼吸道会让痰液更难咳出。因此应多补充水分，有利于病情的缓解。

　　当然，除了生病时要多喝水外，日常生活中也需要保持良好的喝水习惯。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，轻身体活动的成年人每日最少饮水1500毫升—1700毫升（7—8杯），在高温或强身体活动的条件下，应适当增加。

　　喝水也并非越热越好。国际癌症研究机构（IARC）研究表明，温度超过65℃的过烫饮品为2A类致癌物（即很有可能致癌），并且水温过高容易烫伤消化道黏膜。

　　但是，长期喝冰水也容易造成肠胃不适应，诱发疾病。推荐日常喝水以34℃—38℃的温热水为宜，水温尽量不要超过60℃。