陈永华

　　马拉松是一场既有明确目标，却又充满未知挑战的比赛，42.195不单单是个数字，还是一次身体与意志的较量。去年11月及今年4月，我两次参加厦门马拉松比赛，相同的赛道，不一样的参赛体验，让我对马拉松有了更加深刻的认识。

　　去年第一次参加厦门马拉松，也是第一次跑全程，尚未跑到一半路程时，右脚底就磨破了，血透过袜子渗到鞋面。每次右脚与地面接触都会带来一阵剧烈疼痛。为了缓解疼痛，只能放慢速度，改变跑姿，让左脚承受更多体重。

　　后半程的考验更大，一路都在爬坡，阳光暴晒，气温高达30摄氏度，沿途没有遮挡物。烈日下长时间跑步，跑不了多久就精疲力竭。尤其到了“撞墙期”，大脑已经没有意识，对周围的人、声音、风景都非常麻木，眼睛半闭着，机械地抬脚、迈腿，不停重复着跑步、走路的动作。最后以4小时22分完赛。

　　在冲过拱门的那一刻我哭了，泪水里饱含了一路所受的痛苦和煎熬，还有意志战胜身体的感动，那是一种浴火重生的感觉。可以说，马拉松完赛奖牌是42.195公里的勋章，每一公里都是汗水和意志的坚持。

　　第一次比赛让我对马拉松有了敬畏之心，一场马拉松比赛要想成功、安全地完赛，不仅仅是靠能力和毅力，还要有较为科学、理性的比赛态度。

　　第二次赛前，充分汲取第一次的教训，坚持每周“跑四休三”的训练方法，确保身体保持良好状态；添置了专门的跑步袜子，防晒的遮阳帽和袖套，以及放手机的腰包；制定了针对性计划，尽可能将比赛细节考虑清楚。为了实现跑进4小时内的目标，比赛途中除了进补给站，全程都在跑。严格按照既定计划跑，不被别人带乱节奏，始终保持自己的配速，“慢且稳”地一路摇到最后。由于前面一直保持体力，当很多人在25-35公里之间感到非常困难的时候，我感觉自己还能量满满，配速反而比前半程快了不少。这次比赛，不单成绩缩短了30分钟，心情也更为愉悦，真正体会到了享受比赛的感觉。最后以3小时52分完赛，实现了赛前的既定目标。

　　马拉松赛跑到最后，不是跑得多快和多远，享受42.195带来的健康和快乐，才是业余跑者追求的最高跑马境界。