本报讯(记者 陈莼)为了让广大考生保持身心健康、以最良好状态应考,市疾控中心近日送上防疫攻略,全力为考生健康护航。
保持良好的卫生习惯
当前,我国的新冠疫情形势进入局部零星散发,总体处于低水平波浪式流行状态。专家研判,虽然疫情整体形势平稳可控,但由XBB系列变异株引起的疫情仍会持续一段时间。
市疾控中心提醒:为预防感染,请广大考生和家长始终保持良好的卫生习惯,做好必要的个人防护,如科学佩戴口罩,外出返家勤洗手,居家室内多通风。
最近,注意避免接触有发热、咳嗽等症状的病患。非必要不外出,不聚集,尽量不去人员密集、空气不流通的场所,减少感染的风险。
合理饮食,规律作息
备考及考试期间,考生要注意科学合理饮食,注重荤素搭配、平衡膳食,不要吃过于油腻、过补、辛辣刺激的食物,切忌暴饮暴食,少喝生水及冷饮。家长要通过正规途径购买合格的食品原料,做饭时应注意烹饪器具清洁卫生、生熟分开,把食物煮熟煮透。
市疾控中心提醒:每日保证充足的鱼、禽、蛋、肉、豆制品、奶类等优质蛋白质的适量摄入,保证适量蔬菜、水果的摄入,三餐应定时定量,不偏食,不暴饮暴食。
同时,考生要按照考试时间合理安排作息时间,保证良好睡眠,适当运动,规律作息,避免熬夜。
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