亚运健儿们在同学们的欢迎下，走入湖滨中学。

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　　本组文/本报记者 李翔宇

　　本组图/本报记者 卢剑豪

　　要签名、求合影，主角们一度被围得走不动道……昨日的湖滨中学校园摇身一变成为“大型追星现场”，同学们追的“星”，是从杭州亚运会赛场载誉归来的四位厦门冠军——葛曼棋、林文君、虞琳敏、陈梓桓。

　　7金1银1铜，他们创下了厦门亚运历史最佳战绩。昨日，冠军们和教练与湖滨中学师生们开了一场走心的交流会，冠军们用自己的经历给孩子们送去启迪。

　　此次，是葛曼棋时隔多年后重回母校，她卸下“小哪吒”的霸气，变身温柔学姐，手把手耐心指导起校田径队的学弟学妹，学生们直呼“好幸福！”。

　　▲葛曼棋现场指导田径队队员们的动作。

　　女子100米冠军

　　女子4×100米冠军

　　葛曼棋:

　　大赛前也会紧张得睡不着

　　“我和田径是双向奔赴。在训练中我发现了田径的乐趣，它也让我不断发光发热。希望大家也能找到自己热爱的事，并坚持下去。”

　　上个月世界田联钻石联赛厦门站上，湖滨中学200名师生“亲友团”到场为葛曼棋拉横幅、加油鼓劲，让她很是感动。当时葛曼棋承诺一定抽时间回母校看看，昨天，她兑现了承诺。

　　回溯到2007年，年仅10岁的葛曼棋离开家乡三明来到厦门，在厦门田径队教练宋书林指导下，一边学习文化课，一边刻苦训练。小学毕业后，葛曼棋升入湖滨中学，并开始在各项田径比赛中崭露头角。葛曼棋说，和校内好友一同参赛为学校争得荣誉，是她在母校最难忘的回忆之一。

　　在座谈会上，同学们对这位“传奇学姐”发起连环提问，葛曼棋也有问必答。从葛曼棋的口中，同学们知道，原来“亚洲第一女飞人”在大赛前也会紧张得睡不着觉。葛曼棋说:“其实赛前一两天失眠很正常，不用焦虑，这并不会影响你的真正实力。我有时候赛前紧张得想吐，连自己的心跳都听得见。但回到赛场，我会给自己心理暗示‘我很强，我可以’,让自信强过紧张和恐惧。”葛曼棋坦言，其中一个心理暗示就是带来好运的“哪吒头”，不出意外的话，这个造型还会在今后重大比赛中延续。

　　接下来，葛曼棋将力争巴黎奥运资格。她将稍作调整，在来年开春向“奥运达标”发起总攻。

　　林文君跟老师同学亲切互动。

　　皮划艇静水

　　女子200米单人划艇冠军

　　女子200米双人划艇冠军

　　林文君:

　　把赛场变成主场

　　“半山腰的风景固然很好，但是你一定要登顶，会有意外的收获，可以看到更美好的景色。”

　　林文君昨日走进校园时，师生们的欢呼让她瞬间“回到了亚运赛场”，她回忆，当天观众也是如此热情，“有点震耳欲聋的感觉”。同学发问，如何做到心无旁骛呢？她回答道:“你要想，这是我一个人的主场，我很清醒自己在做什么，把其他的干扰都当成‘小事’。”

　　林文君的启蒙教练杨劲松昨日也来到现场，他直言“这个孩子一直很努力，也一直是我的骄傲”。他表示，林文君刚刚拿到了巴黎奥运会资格，这也是厦门健儿的首张奥运会入场券，希望她接下来能够好好备战，决胜巴黎。

　　体操女团冠军

　　女子跳马季军

　　虞琳敏:

　　减肥秘方是少吃多练

　　“希望厦门越来越好，越来越美丽，有更多人来到厦门玩。”

　　2003年出生的虞琳敏如今正是花一般的年纪。作为体操运动员，虞琳敏在交流中，多次分享“身材管控”秘诀。

　　现场，有对体操感兴趣的女同学向虞琳敏求教，如何做好一些有难度的体操动作。虞琳敏打趣道:“不能太胖。”那体操冠军是如何减肥的？她给的建议是——少吃多练，特别是在女生生长发育期，这是增强体能最好的时期，一定要“下狠心”。而她给普通人的减肥“建议”是，“不能光坐在那看锻炼视频，一定要站起来动！”

　　▲陈梓桓给热情的老师同学们签名。

　　男子龙舟200米直道竞速赛冠军

　　男子龙舟500米直道竞速赛冠军

　　男子龙舟1000米直道竞速赛亚军

　　陈梓桓:

　　大家一条心才能突围

　　“把每一场训练都看成比赛，到比赛时更加认真对待，团结一致，顶住压力，战胜强敌！”

　　年仅15岁的陈梓桓是厦门历史上最年轻的亚运冠军，昨日的交流会上，这位腼腆男孩也分享了自己的心得。亚运会龙舟项目一支队伍由12人组成，陈梓桓昨日多次提到“团结”这个词，他说，不能一下冲得太快，只有大家一条心，才能突围。

　　教练黄永泽透露，陈梓桓小学四年级进体校，虽然身材不算强壮，但由于刻苦训练很快就成为佼佼者，两三年就进入省队。他小身材里藏着颗大心脏，正是因为出色的心理素质，他才被选入龙舟国家队，担任掌控节奏的鼓手位置。

　　陈梓桓如今回归福建皮划艇队，继续主攻皮划艇激流回旋男子单人皮艇。黄永泽说，陈梓桓比赛完回到省队，省队教练建议他回家休息几天，但是他拒绝了，一天都没歇，马上投入备战后续比赛的训练中。