本报记者 楚燕 通讯员 李雪婷

　　10月20日是世界骨质疏松日。随着人口老龄化加剧，骨质疏松症成为越来越常见的疾病。医生提醒，骨质疏松症发病率女性远高于男性，该病可防可治，早期干预能有效提高患者生活质量。

　　43岁的赵女士一年半前出现腕关节、膝关节疼痛，她认为是“风湿”犯了。拖了几个月，关节疼痛越来越明显，她时常辗转难眠，还出现尿频尿急、浑身潮热等症状。在市妇幼保健院，医生评估后发现赵女士骨密度显著异常，结合症状考虑是围绝经期骨质疏松，是雌激素缺乏引起的。经过补充激素治疗、改善生活方式、补充钙和维生素D，赵女士的不适症状消失，复查骨密度也有了明显改善。

　　骨质疏松症是以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，同时会导致骨脆性增加以及骨折风险增高的一种全身性骨代谢疾病。40岁以后，人体骨量开始走下坡路。我国50岁-59岁女性骨质疏松症患病率远高于男性，而65岁以上女性骨质疏松患病率超过50%。研究表明，50岁后发生骨质疏松的女性，在未来10年内出现髋部、脊柱、前臂或肋骨近端骨折的可能性高达45%。女性绝经后第一个10年，骨量丢失最严重，尤其在绝经后3-5年中，骨量丢失更快。除了雌激素水平下降的影响以外，某些营养缺乏和生活嗜好因素(如饮食中钙缺乏或吸烟)或患有其它病症也会加速骨量丢失。

　　市妇幼保健院医生提醒，以下举措有助于防治骨质疏松症:

　　补钙。如果不能从膳食中获得足够的钙,建议以少量多次的方式摄入钙补充剂达到推荐的每日摄入量(1000mg/d),可耐受最高摄入量为2000mg/d。每日应摄入相当于鲜奶300克的奶制品、同时摄入大豆及豆制品，黄绿色蔬菜、以及鱼类贝壳类海产品等，以保证每日能够摄入800mg以上钙元素。

　　补充维生素D。人体内维生素D来源主要为皮肤接受日光照射和从膳食中获得，必要时可补充外源性维生素D。

　　适量运动。推荐围绝经期女性每周进行3次有氧运动(每次至少30分钟,45~60分钟效果更佳),并增加2次无氧运动(每次15分钟)。

　　围绝经期的骨质疏松还可以在医生指导下进行雌激素替代疗法，或是至妇科内分泌专科寻求更加完善的解决方案。