随着年龄的增大，骨量逐渐降低，骨骼脆性增加，渐渐地，不少人出现了不同程度的骨质疏松，尤其是绝经后的女性和长期卧床的人群。大家都知道补充钙有助于延缓和治疗骨质疏松，但不少人不知道要怎么选钙片。

　　厦门光亮骨科医院院长郑光亮说，市面上在售的钙片分三种类型:第一种是无机钙，如碳酸钙；第二种是有机钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙；第三种是有机酸钙，如磷酸铵钙。“每一种钙片都有各自的优点和缺点，病人应根据具体情况酌情选择”。

　　郑光亮说，常听到“有机钙比无机钙好”“吃钙片会肾结石”“吃碳酸钙容易铅中毒”等说法，其实这些都未被证实。吃钙片到底会不会铅中毒？不管是碳酸钙还是枸橼酸钙，其中极少的铅含量不太可能造成健康风险，因为钙也能阻止铅的吸收。

　　那么，碳酸钙和枸橼酸钙（柠檬酸钙）有什么区别，要怎么选？两者都是最常用的钙补充剂，各有优点和缺点:

　　1.价格不同:与枸橼酸钙相比，碳酸钙应用范围更广，价格也更便宜。权威的UpToDate临床顾问中就将碳酸钙推荐为首选钙补充剂，而不是枸橼酸钙。

　　2.钙含量不同:碳酸钙的含钙量要比枸橼酸钙更高。所以,吃碳酸钙补钙，每天的量一般明显少于枸橼酸钙。

　　3.吸收效果不同:碳酸钙在进餐时服用吸收较好，所以需要随餐服用。而枸橼酸钙不管是空腹还是随餐服用都行。换句话说，枸橼酸钙的吸收效果比碳酸钙更胜一筹。

　　4.枸橼酸钙更适用于服药的特殊情况时:碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，而枸橼酸钙不用。所以，如果患者有胃炎、胃溃疡等疾病，且正在吃一些抑制胃酸分泌的药物比如奥美拉唑、西咪替丁等，此时吃枸橼酸钙更合适。

　　5.副作用不同:碳酸钙会引起消化不良和胀气等副作用，枸橼酸钙则可能会带来比如头痛、便秘等不良影响。

　　（记者 兰云丝）