史上最漫长的寒假即将结束，现在孩子们正进入假期与开学之间的缓冲区，在这个时间段，家长需要对孩子们假期中形成的生活模式及时进行调整，使孩子们在开学时能以一个良好的状态融入到学习中。

　　厦门瑞来春第三中医门诊部儿科主任医师高树彬介绍，近来，不少孩子出现了鼻炎、鼻窦炎、食积、咳嗽等情况，这与孩子们假期的生活方式有关，寒假时间过长，有些孩子变得慵懒起来，宅家时间长，睡得晚起得晚，零食随便吃，不爱运动，整天居家看电视、看手机，有的甚至还出现了驼背、肥胖等状况，这就是“开学综合征”。

　　如何改变呢？高树彬说，首先要调整作息习惯，将寒假的作息时间调整到过去上课时的状态。寒假中尤其是春节期间，不少家长为了让孩子好好休息，作息时间由孩子自己安排，有的孩子睡眠时间不确定，随意性大。即将开学了，孩子的生物钟要在这几天内调整过来，不然会影响学习质量。

　　其次是调整饮食结构。寒假及春节期间，孩子们的食物丰富，尤其是零食。家长管制较少，孩子们想吃什么就吃什么，自我节制差，如不加以调整，不仅容易出现积食、积热的情况，还会出现挑食、偏食、口味重等问题，时间长了，会对孩子的体质造成较大影响。这段时间，孩子的饮食结构应清淡些，高热量食物逐步减少，对零食加以管控。

　　第三要加强运动。寒假期间，由于天气寒冷、春节等因素，孩子们的运动量普遍偏少，热量消耗少是疾病产生的原因之一，建议在这个时期，让孩子增加运动量，如跑步、跳绳、做操等，通过这些运动唤醒身体的活力，让精力充沛起来。

　　有的家长会问:网上不是说感染新冠病毒后不能运动吗？高树彬说，这种说法不全面。不是所有的新冠病毒感染都会影响心肌，造成心肌炎。感染后，如果孩子的整体状态良好，运动量应加强。感染后，如果孩子出现疲乏、汗多、容易累等状况，建议及时去医院检查。　　　　　　

　　(记者 兰云丝)