本报讯（记者 兰云丝 通讯员 伟山）今日16点30分29秒，小暑节气到来。昨天，市气象台陆续发布高温橙色预警和高温预报。7月上旬，我市预计为持续高温天气，市民要做好防暑降温持久战的准备。

　　昨日，我市白天气温普遍在34℃到36℃之间，最高气温出现在集美水土保持站，为36.4℃。

　　在副热带高压的控制下，未来6天，我市以晴热高温天气为主，白天气温稳定在35℃左右。下周一（10日），市区最高气温更是高达36℃，岛外还要更高一些。这段时间，紫外线的等级也将一直维持在4-5级的高位，防晒工作要做好，避免晒伤。

　　世界气象组织（WMO）于7月4日发布，热带太平洋七年来首次出现厄尔尼诺条件，由于全球变暖和厄尔尼诺现象的叠加，在许多地区和海洋中都有可能引发极端高温。

　　近十年来，厦门的小暑基本都在炎热中度过，平均温度都在30℃以上，大多为晴天和多云，偶有阵雨。此时天气炎热，人体出汗多、消耗大，容易引起不适，养生需多从养心神、祛暑湿入手。

　　厦门市中医院主任药师郑乾文说，天气炎热时，可食用西瓜、黄瓜、芦笋等，助清热解暑。冰糕、冰淇淋等冷饮尽量少吃，容易损伤脾胃之阳气。起居方面，可以晚睡早起，养成午睡习惯。

　　厦门天气

　　7月7日（星期五）

　　26℃—35℃

　　晴到多云

　　微风

　　7月8日（星期六）

　　26℃—35℃

　　晴到多云

　　微风

　　7月9日（星期日）

　　27℃—35℃

　　晴到多云

　　微风