如果总是感到太累，睡不醒，全身没劲儿，可别以为这只是简单的犯懒，有可能是患上了慢性疲劳综合征。超过6个月持续或反复觉得累，且检查没有器质性病变，最常见的原因就是慢性疲劳综合征。如果不把慢性疲劳综合征当回事儿，任其发展，还可能因此患上更严重的疾病，甚至引发“过劳死”。
文/记者 龚小莞 汪燕妮
通讯员 石青青 江昌铭
漫画/小牛
【案例】
心慌疲劳工作效率低
充分休息后仍未缓解
32岁的小黄是一名办公室文员，最近经常觉得胸闷气短、心慌疲劳，注意力不集中，工作效率低下，容易紧张，于是到医院就诊。厦门中医院治未病科主任李劲松在排除小黄存在肝功能、心肌酶、甲状腺功能等异常的情况下，认为小黄是一种亚健康状态，当疲劳持续时间超过6个月、在充分休息后仍得不到缓解，可能就发展成慢性疲劳综合征。
【分析】
可伴随各种身体不适 根据个人体质情况调理
在当今快节奏、高压力的生活中，人们容易出现疲惫状态，且有逐年增多的趋势，损害人们的身心健康。李劲松从中医角度分析，这主要与气虚、湿阻、阴虚、血虚等有关，可能与内分泌神经免疫系统功能的调节障碍有关，治疗的话，需根据每个人的体质情况进行调理。对于小黄，李劲松使用补气、化湿、养阴的药物进行健脾调理，一段时间后，小黄的症状逐渐消失，生活回归正轨。
李劲松介绍，除了药物调整，部分患者可以用刮痧、针灸等方式，具体需遵医嘱。
以疲劳为主要症状的慢性疲劳状态，属于中医学的“虚劳”“五劳”“郁证”“不寐”“脏躁”等病症范畴。是由于过度劳累、生活不规律以及社会环境影响所致的心理压力过重引起肝气郁结，心火偏亢，日久致脏腑功能衰减，脾肾之阴阳失衡。据悉，此症可伴随心血管系统、消化系统、泌尿系统、神经系统、免疫系统等各种不适，甚至皮肤、甲状腺等出现异常。
【案例】
持续四年头痛恶心疲劳
颈椎消化系统均无异常
今年45岁的赵军（化名）总觉得头晕且痛，有时还会恶心。每天都感到很疲惫，还经常失眠，坐着再起身时会头晕。同时记忆力出现减退，原来可以轻松完成的工作，现在感到比较吃力。这种状况持续了四年，他去医院做过头部磁共振，没有发现异常，也排除了颈椎问题和消化系统疾病。
赵军最近到厦门大学附属中山医院神经内科就诊，被确诊为慢性疲劳综合征。神经内科朱仁敬博士对他进行了有针对性的药物治疗，例如使用一些止痛药、改善睡眠的药物等，经过一段时间的治疗，赵军的症状有了明显改善。
【分析】
长期过度疲劳消耗机体 会产生不可逆的损害
朱仁敬说，赵军是典型的慢性疲劳综合征，身体确实有病，却说不出到底是什么问题。患者长期过度疲劳、消耗机体，产生了不可逆的损害，身体就像弹簧长时间处于极度的拉伸状态，放松之后没有办法还原成原来的状态，也出现了一些功能损害。
朱仁敬说，如果没有及时治疗，任其发展下去，会导致多种系统功能的紊乱和下降，如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等。更严重的交感神经突然出现问题，还有可能猝死。
多发于四五十岁中年人 女性神经敏感更易发病
朱仁敬指出，慢性疲劳综合征多发于四五十岁的中年人，其中女性较多，这个年龄段的女性神经敏感性更大，精神影响也更大。男性以从事脑力劳动的为主，工作生活压力都很大的，发病风险更高。
如果超过半年一直觉得很疲惫，充分休息后仍不能恢复，还伴有日常功能损害，如记忆力减退比较明显，同样的工作量觉得比以前吃力，就要警惕患上这一疾病，尽快到医院就诊。
【应对】
无法根治会反复发作 要学会调整生活节奏
朱仁敬说，慢性疲劳这一病症无法彻底治愈，无法恢复到发病前的状态，会反反复复发作，只能通过药物控制，因此预防尤为重要。
要规律作息、饮食均衡、戒烟酒，特别现在青壮年压力比以前大很多，要学会调整生活节奏，适当休息，避免长时间高强度工作。建议减少坐车、乘电梯，尽量多走路、爬楼梯，还可通过游泳、骑自行车、球类运动等减轻疲劳感。
心理健康也很重要，平常听一些轻音乐，多看绿色的植物，或者培养养花、养鱼等业余爱好，都有助于减压。此外经过一段高强度的工作后可以出去旅游，放松心情。
适度运动有助于恢复 心理疏导可缓解焦虑
李劲松提醒，一旦出现疲劳症状，就是身体在提醒我们，需要关注身体健康了。在出现持续疲劳等症状时，应及时就医，进行详细检查和诊断。他表示，夏天容易出现气虚、湿气重的症状，经常在外面跑、喜欢冷饮的人群，更要多注意，还有就是大病初愈后也容易表现出气虚湿阻。
李劲松建议，一方面是生活方式的调整，包括保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。饮食上多吃新鲜果蔬，少喝冰饮、奶制品，化浊化湿。证据显示，温和运动对本病颇有帮助，如散步、游泳、瑜伽、太极拳等，需注意避免过度运动，也不要在高温下运动剧烈出汗。患者应尽量避免过度劳累，减少压力，保持心情愉悦。另外，心理疏导可以帮助患者缓解焦虑、抑郁等情绪，有助于病情的恢复。
【链接】
慢性疲劳≠抑郁
千万别混淆
一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采；情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢？
首先，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”；抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。
其次，慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰，比如确认自己有精力下降、没劲、胃肠道不好等症状；而抑郁症的人说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。
再次，抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世情绪。 （据生命时报）